走步（1 / 1）

　　每天走多少步，是许多人要完成的任务。

　　走多少？不一样，每个人自身情况不一样，但都想多些。怎么走？人往往差不多，基本一个样，行走匆匆。快走好吗？人说，快走能达到运动的效果。运动，不仅仅是增加肺活量，而且是精神放松——增加愉悦感，才能调整身心。怎么走呢，快是速度，改变是全面。变节奏是一个方面，还有改变动作姿态，这是关键。运动，非竞技运动，不是紧张，是放松。怎么放松？与常规不同就是放松。在人少的时候，可以学正步走，昂首挺胸，摆臂到位置；在树荫小道，曲曲折折的地方，可以走鹅步，像朝鲜女兵；可以像印度士兵，扬起臂膀，上下挥动；还可以像运动员赛前热身；还可以“松松垮垮”浑身懈怠，悠悠达达；可以曲臂竞走，脚不离地，走而不跑；开阔地可以倒着走；兴致来了，可以跳着走，可以弹性走，可以听着音乐走乐感舞步、秧歌……变化，使人调节，让人有新鲜感，有喜悦，有欢喜，有不同平时的节律，产生不同凡响的效果。人去除疲倦之气，摆脱枯燥乏味，减少烦躁焦虑，变得自信自得，恢复了青春活力，张扬了个性，滋润了心灵。小小的走步散步，却有了疗愈功能，人生乐趣！